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適度な運動を心がけよう

ここ近年、適度な運動の重要性が見直されてきています。
瞬発力を求めたり、鍛えるような運動よりも、
有酸素運動といった軽めの運動で、
比較的に短時間で行える手頃な運動が注目されています。

ウォーキングやヨガなどが、これにあたります。
実際に流行ってますよね。

適度な運動がよいのは、ストレスの解消になるからです。
また運動によって血液の流れが良くなり、
毛細血管にも活発に血液が流れすことによって、
毛髪を作る毛乳頭にも良い影響を与えます。
酸素と栄養が十分に与えられれば、
細胞分裂が活発になって、髪も元気に育つしくみです。

ちまたでは、メタボリックシンドロームの予防が
頻繁に叫ばれていますよね。

特別に「何かを始めろ!」というワケではありません。
それこそ、ストレスになってしまいますから、
気負うことは止めましょう。(^^)

それより、日ごろから運動することを意識して
階段を使ったり、散歩の距離を少し遠くに延ばしてみたり、
お買い物も歩きや自転車を使ってみましょう。
エコにもつながりますし、自然に運動にもなります。
外気を浴びることは、季節の変化を肌で感じて、
景色や発見で、何より心が癒されますよ。

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