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良質なたんぱく質は髪のモト

髪の毛の主な成分は、前述したようにたんぱく質です。
良質のたんぱく質を摂ることで、髪に良い影響を与えます。

もう少し詳しく見てみると、体内に入ったたんぱく質は、
18種類のアミノ酸に分解されて吸収されます。
その後、血液にのって毛母細胞に届けられ、
たんぱく質に再合成されて毛髪となるのです。

たんぱく質は、動物性のものは肉や魚、
植物性のものは大豆などの豆製品から取ることが出来ます。
いつも食べている食品ですから、
ダイエットでもしない限り、不足することはありません。

ただし、注意したいのは、お肉から摂りすぎないことです。
高カロリー、高脂肪である食肉は、
血液をドロドロにしてしまったり、肥満の原因にもなります。
お肉でも、油分の少ない鳥のささみや、赤身を
上手に調理して摂ると良いですね。

オススメのたんぱく質は、植物性の豆腐や納豆がです。
動物性なら、魚介類が栄養も豊富で、白身がよいでしょう。
どちらも、バランスよく摂ることを心がけましょう。

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