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食生活の中心を野菜にする

食事に「野菜をしっかり取り入れること」心がけていますか?

野菜が良いのは、ビタミンやミネラルが豊富なこと、
食物繊維によって腸内環境を整えたり、
動物性脂肪の影響によって勢力を増した
コレステロールや中性脂肪を中和して、
ドロドロの血液を改善する役目を果たしてくれるのです。

このような野菜のチカラは、
髪の毛にとって良いことばかりですよね。
血行がよくなる、便秘解消によって肌の調子もよくなる、
栄養が十分に髪に行き届くことは、
健康な髪を育てるための、絶対必要条件なのですから。(^^)

野菜のとり方のコツは、しっかりと量を摂ることです。
サラダで食べると、見た目の量は見かけ倒しの、空気ばかり。(^^;;
野菜はたいした量を食べることができていません。
軽くゆでてカサを減らしたものや根菜などがオススメです。

また、季節の野菜は栄養価が高く、やはりオイシイです。
旬のモノを、素材を生かした調理法で
頂くように心がけましょう。

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